Ab-Wheel-Rollout
Ab-Wheel-Rollout ist eine Rumpfübung und trainiert vor allem gerade Bauchmuskulatur und quere Bauchmuskulatur, dazu Lat, schräge Bauchmuskeln und Hüftbeuger. Equipment: Körpergewicht. Geeignet für Profis.
- Primäre Muskeln
- Gerade Bauchmuskulatur Und Quere Bauchmuskulatur
- Sekundäre Muskeln
- Lat, schräge Bauchmuskeln und Hüftbeuger
- Muskelgruppe
- Rumpf
- Equipment
- Körpergewicht
- Bewegungsmuster
- Rumpf
- Schwierigkeit
- Profis
- Auch gesucht als
- ab wheel, ab roller, ab rollout
Alle Guides zum Thema Ab-Wheel-Rollout
- Richtige AusführungAb Wheel Rollout: Schritt-für-Schritt zur sauberen AusführungAnleitung zur richtigen Ausführung des Ab Wheel Rollouts: Setup, Bewegungsführung, Atmung, Tempo, typische Fehler und sichere Progression für Kraft und Stabilität.
- Trainierte MuskelnAb Wheel Rollout: Welche Muskeln arbeiten — und sinnvolle AlternativenKlarer Überblick: Welche Muskeln der Ab Wheel Rollout fordert, wie er ins Training passt, typische Sätze/Wdh‑Vorgaben und 3–4 praktikable Alternativen bei Platz-, Equipment- oder Verletzungsgrenzen.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen beim Ab Wheel Rollout? Evidence-basierte RichtwerteKonkrete, evidence-orientierte Sätze/Repos und Frequenz für den Ab Wheel Rollout nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer), Progression und When-to-add-weight-Regeln.
- Typische FehlerDie häufigsten Ab‑Wheel‑Rollout‑Fehler (und wie du sie korrigierst)Präzise Fehleranalyse fürs Ab Wheel: 6 häufige Technikfehler, warum sie passieren, welche Leistungs‑ oder Verletzungsfolgen sie haben und eine konkrete, umsetzbare Korrektur jeweils.
- Alternativen für zuhauseAb Wheel Rollout Alternativen für Zuhause (minimaler Equipment-Aufwand)Vier bis fünf Ab-Wheel-Alternativen mit minimalem Equipment: was jede Übung erhält und verliert im Vergleich, Progressions- und Trainingshinweise sowie wann ein Studiobesuch sinnvoll ist.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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