Remo al mentón
El remo al mentón es un ejercicio de tracción vertical que trabaja principalmente deltoides lateral y trapecios, con el apoyo de bíceps y antebrazos. Equipo: barra, mancuernas y poleas. Nivel recomendado: intermedio.
- Músculos principales
- Deltoides Lateral Y Trapecios
- Músculos secundarios
- bíceps y antebrazos
- Grupo muscular
- hombros
- Equipo
- barra, mancuernas y poleas
- Patrón de movimiento
- Tracción Vertical
- Dificultad
- Intermedio
- También buscado como
- upright rows, barbell upright row, cable upright row
Guías completas sobre el remo al mentón
- Técnica correctaUpright Row: técnica correcta paso a pasoGuía técnica del upright row: setup, ejecución, respiración, tempo, errores comunes, variantes y límites. Enfoque seguro y basado en prácticas de entrenamiento.
- Músculos implicadosUpright Row: músculos implicados y alternativas recomendadasResumen claro sobre qué músculos trabaja el upright row, cómo integrarlo, riesgos y 4 alternativas prácticas según equipo, dolores o estancamientos.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones para el upright row?Guía práctica y basada en evidencia para sets, repeticiones y frecuencia del upright row según objetivo (fuerza, hipertrofia, resistencia). Señales claras para progresar.
- Errores comunesErrores comunes en el upright row (y cómo corregirlos)Identifica 6 errores habituales en el upright row: por qué ocurren, qué te cuestan (ganancias o riesgo de lesión) y una corrección práctica para cada uno.
- Alternativas en casaAlternativas al Upright Row en casa (equipo mínimo)Cuatro–cinco sustitutos del upright row para casa con bandas, mancuernas o peso corporal: qué mantienen, qué pierden y cuándo es mejor ir al gimnasio.
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