Remo Pendlay
El remo Pendlay es un ejercicio de tracción horizontal que trabaja principalmente dorsales, romboides y trapecio medio, con el apoyo de bíceps y erectores espinales. Equipo: barra. Nivel recomendado: avanzado.
- Músculos principales
- Dorsales, Romboides Y Trapecio Medio
- Músculos secundarios
- bíceps y erectores espinales
- Grupo muscular
- espalda
- Equipo
- barra
- Patrón de movimiento
- Tracción Horizontal
- Dificultad
- Avanzado
- También buscado como
- pendlay rows, dead stop barbell row, pendley row
Guías completas sobre el remo Pendlay
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- Músculos implicadosPendlay Row: músculos que trabaja y alternativas eficacesQué músculos trabaja el Pendlay row, cómo integrarlo en tu rutina y cuatro alternativas prácticas según equipamiento, lesiones y estancamientos.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones hacer en la Pendlay Row?Guía práctica y basada en evidencia sobre series, repeticiones, frecuencia y progresión para la Pendlay row según objetivo: fuerza, hipertrofia o resistencia.
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- Alternativas en casaAlternativas a la Pendlay Row en casa (equipamiento mínimo)Remplaza la Pendlay row en casa con mancuernas, bandas o peso corporal. Cinco alternativas, qué mantienen y qué pierden respecto al original, y cuándo volver al gimnasio.
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