Press en el suelo
El press en el suelo es un ejercicio de empuje horizontal que trabaja principalmente pectorales y tríceps, con el apoyo de deltoides anterior. Equipo: barra y mancuernas. Nivel recomendado: intermedio.
- Músculos principales
- Pectorales Y Tríceps
- Músculos secundarios
- deltoides anterior
- Grupo muscular
- pecho
- Equipo
- barra y mancuernas
- Patrón de movimiento
- Empuje Horizontal
- Dificultad
- Intermedio
- También buscado como
- floor presses, barbell floor press, dumbbell floor press
Guías completas sobre el press en el suelo
- Técnica correctaFloor Press: técnica correcta paso a pasoGuía práctica y segura del floor press: montaje, ejecución, respiración, tempo, errores comunes y precauciones. Instrucciones paso a paso y comparativa con el press de banca.
- Músculos implicadosFloor Press: músculos trabajados y alternativas según equipo, lesiones y estancamientosQué músculos activa el floor press (primarios y secundarios), dónde encaja en un programa y 4 alternativas prácticas según equipo, lesión o estancamiento.
- Series y repeticiones¿Cuántas series y repeticiones para el floor press?Guía práctica y basada en consenso sobre series, repeticiones y progresión para el floor press según objetivo (fuerza, hipertrofia, resistencia). Señales claras para subir peso o repeticiones.
- Errores comunesLos errores más comunes en el floor press (y cómo corregirlos)Guía técnica y práctica sobre los errores frecuentes al hacer floor press: por qué pasan, qué cuestan en fuerza/lesión y una corrección concreta por fallo.
- Alternativas en casaAlternativas al floor press en casa (equipo mínimo)Cuatro a cinco sustitutos prácticos del floor press para casa con mancuernas, bandas o peso corporal: qué preservan, qué pierden y cuándo volver al gimnasio.
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Trabajan los mismos músculos o el mismo patrón de movimiento.
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