Floor Press
Floor Press ist eine horizontale Druckübung und trainiert vor allem Brust und Trizeps, dazu vordere Schulter. Equipment: Langhantel und Kurzhanteln. Geeignet für Fortgeschrittene.
- Primäre Muskeln
- Brust Und Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- vordere Schulter
- Muskelgruppe
- Brust
- Equipment
- Langhantel und Kurzhanteln
- Bewegungsmuster
- Horizontales Drücken
- Schwierigkeit
- Fortgeschrittene
- Auch gesucht als
- floor presses, barbell floor press, dumbbell floor press
Alle Guides zum Thema Floor Press
- Richtige AusführungFloor Press: Richtige Ausführung Schritt für SchrittKonkrete Anleitung zum Floor Press: Setup, Ausführung, Atmung, Tempo, häufige Fehler und Korrekturen. Sicherheitsorientiert und evidenzbasiert.
- Trainierte MuskelnFloor Press: Welche Muskeln arbeiten und sinnvolle AlternativenKurze, evidenzbasierte Übersicht: Welche Muskeln der Floor Press trainiert, wie er ins Programm passt und 4 Alternativen mit konkreten Einsatzgründen.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für den Floor Press?Konkrete Sätze, Wiederholungen und Frequenz für Floor Press nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Kraftausdauer). Progressionsregeln, Wann Gewicht vs. Wiederholungen erhöhen.
- Typische FehlerDie häufigsten Floor-Press-Fehler (und wie du sie korrigierst)Typische Floor-Press-Fehler, warum sie auftreten, was sie kosten (Wachstum oder Verletzungsrisiko) und klare, umsetzbare Korrekturen für jede Situation.
- Alternativen für zuhauseFloor Press Alternativen zu Hause (minimaler Equipment‑Aufwand)Vier bis fünf praktikable Floor‑Press‑Alternativen für Zuhause mit Kurzhanteln, Bändern oder Körpergewicht: was sie erhalten, was sie verlieren und wann ins Fitnessstudio wechseln.
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Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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