Encogimientos con barra
Los encogimientos con barra son un ejercicio de aislamiento que trabaja principalmente trapecios, con el apoyo de antebrazos y elevador de la escápula. Equipo: barra. Nivel recomendado: principiante.
- Músculos principales
- Trapecios
- Músculos secundarios
- antebrazos y elevador de la escápula
- Grupo muscular
- espalda
- Equipo
- barra
- Patrón de movimiento
- Aislamiento
- Dificultad
- Principiante
- También buscado como
- shrugs, barbell shrugs, trap shrug
Guías completas sobre los encogimientos con barra
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- Errores comunesErrores comunes en el encogimiento con barra (y cómo corregirlos)Identifica y corrige los errores más frecuentes al hacer encogimientos con barra: por qué ocurren, qué te cuestan (ganancias o lesión) y una corrección práctica por cada uno.
- Alternativas en casaAlternativas al Barbell Shrug en Casa (Equipo Mínimo)Cuatro opciones prácticas para sustituir el barbell shrug en casa con mancuernas, bandas o peso improvisado. Qué ganan, qué pierden y cuándo volver al gimnasio.
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