Curl concentré
Le curl concentré est un exercice d'isolation qui sollicite principalement les biceps, avec les brachiaux en soutien. Matériel : haltères et banc. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- brachiaux
- Groupe musculaire
- bras
- Matériel
- haltères et banc
- Type de mouvement
- Isolation
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- concentration curls, dumbbell concentration curl, seated concentration curl
Tous les guides sur le curl concentré
- Technique d'exécutionConcentration curl : forme correcte, étape par étapeGuide pratique et sûr du concentration curl : installation, exécution, respiration, tempo, erreurs fréquentes et FAQ pour les lifters. Conseils fondés et orientés sécurité.
- Muscles sollicitésConcentration curl : muscles sollicités et meilleures alternativesConcentration curl expliqué : muscles primaires/secundaires, place dans le programme, et 4 alternatives pratiques selon équipement, blessures ou plateau.
- Séries et répétitionsCombien de séries et de répétitions pour le concentration curl ?Guides précis et fondés pour le concentration curl : plages de séries/répétitions selon objectif (force, hypertrophie, endurance), fréquence, progression et signaux pour augmenter charge ou répétitions.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes au concentration curl (et comment les corriger)Erreurs fréquentes au concentration curl : pourquoi elles arrivent, ce qu'elles coûtent en gains ou risques, et des corrections concrètes pour chaque défaut.
- Alternatives à la maisonAlternatives au concentration curl à la maison (matériel minimal)Quatre à cinq remplacements à faire chez soi pour le concentration curl avec haltères, bandes ou poids corporel. Ce qu’ils conservent, perdent et quand retourner à la salle.
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