Reverse Curl
Reverse Curl ist eine Isolationsübung und trainiert vor allem Brachioradialis und Unterarmstrecker, dazu Bizeps und Brachialis. Equipment: Langhantel und Kurzhanteln. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Brachioradialis Und Unterarmstrecker
- Sekundäre Muskeln
- Bizeps und Brachialis
- Muskelgruppe
- Arme
- Equipment
- Langhantel und Kurzhanteln
- Bewegungsmuster
- Isolation
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- reverse curls, reverse barbell curl, overhand curl
Alle Guides zum Thema Reverse Curl
- Richtige AusführungReverse Curl: Richtige Ausführung Schritt für SchrittPräzise Anleitung zum Reverse Curl: Setup, exakte Ausführung, Atemrhythmus, Tempo, häufige Fehler mit Korrekturen und Sicherheits-Hinweise für Kraftsportler.
- Trainierte MuskelnReverse Curl: Welche Muskeln arbeiten und sinnvolle AlternativenWelche Muskeln trainiert der Reverse Curl, wie passt er in dein Programm und welche Alternativen eignen sich bei Ausrüstungslimits, Schmerzen oder Plateau? Evidence‑bewusst erklärt.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für den Reverse Curl?Konkrete Set-/Rep-Empfehlungen für Reverse Curls nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer), Progression, Signale zum Erhöhen von Gewicht vs. Wiederholungen.
- Typische FehlerDie häufigsten Reverse‑Curl‑Fehler (und wie du sie behebst)Die 6 häufigsten Fehler beim Reverse Curl: warum sie passieren, was du dadurch verlierst (Kraft/Hypertrophie oder Risiko) und konkrete, sofort umsetzbare Korrekturen.
- Alternativen für zuhauseReverse Curl zuhause ersetzen: 5 praxistaugliche Alternativen mit minimaler AusstattungFünf Reverse-Curl-Alternativen für zuhause mit Kurzhanteln, Bändern oder Körpergewicht. Vor- und Nachteile jeder Übung, Trainings-Empfehlungen, Sicherheit und wann ein Fitnessstudio sinnvoll ist.
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Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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