Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug
Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug ist eine Isolationsübung und trainiert vor allem Trizeps-Langkopf, dazu Rumpf. Equipment: Kabelzug. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Trizeps-Langkopf
- Sekundäre Muskeln
- Rumpf
- Muskelgruppe
- Arme
- Equipment
- Kabelzug
- Bewegungsmuster
- Isolation
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
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Alle Guides zum Thema Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug
- Richtige AusführungOverhead Cable Extension: richtige Ausführung Schritt für SchrittKlare, evidence‑basierte Anleitung zur Overhead Cable Extension: Setup, Technik, Atmung, Tempo, häufige Fehler mit Korrekturen und Sicherheits‑Hinweise für sicheres Trizeps‑Training.
- Trainierte MuskelnOverhead Cable Extension: Welche Muskeln werden trainiert und sinnvolle AlternativenÜberblick: Welche Trizepsköpfe die Overhead Cable Extension trifft, wie sie ins Programm passt, Technik, Sicherheit und 3–4 praktikable Alternativen je nach Ausrüstung oder Schulterproblemen.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für die Overhead Cable Extension?Klare Set-/Rep-Empfehlungen für die Overhead Cable Extension nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer), Progression, und praktische Signale, wann Gewicht oder Wiederholungen erhöht werden sollten.
- Typische FehlerDie häufigsten Fehler bei Overhead Cable Extensions (und wie du sie korrigierst)Die häufigsten Technikfehler bei Overhead Cable Extensions: Ursachen, wie sie Kraftfortschritt oder Verletzungsrisiko beeinträchtigen, und jeweils eine konkrete, sofort umsetzbare Korrektur.
- Alternativen für zuhauseOverhead Cable Extension zu Hause ersetzen: 5 praktische Alternativen mit minimaler AusrüstungVier bis fünf Ersatzübungen für die Overhead-Kabel-Extension zu Hause mit Kurzhanteln, Bändern oder Körpergewicht; Vor- und Nachteile, wann ins Fitnessstudio.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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