Pull-through am Kabelzug
Pull-through am Kabelzug ist eine hüftdominante Übung und trainiert vor allem Gluteus und Hamstrings, dazu Rückenstrecker. Equipment: Kabelzug. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Gluteus Und Hamstrings
- Sekundäre Muskeln
- Rückenstrecker
- Muskelgruppe
- Gluteus
- Equipment
- Kabelzug
- Bewegungsmuster
- Hüftbeuge
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- cable pull through, pull through, cable pull throughs
Alle Guides zum Thema Pull-through am Kabelzug
- Richtige AusführungCable Pull-through: Schritt-für-Schritt Anleitung zur korrekten AusführungDetaillierte Anleitung für den Cable Pull-through: Setup, Ausführung, Atmung, Tempo, Fehlerbehebung und Sicherheit. Evidenzorientiert, praxisnah und trainingsgerecht.
- Trainierte MuskelnCable Pull-through: Welche Muskeln werden trainiert und welche Alternativen gibt es?Kurz erklärt: Cable Pull-throughs belasten primär den Gluteus maximus, sekundär Hamstrings, Rückenstrecker und Rumpf. Anleitung, Programmplatzierung, Fehler und 4 Alternativen.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für die Cable Pull-through?Konkrete, evidence-basierte Sätze/Wiederholungen für Cable Pull-through nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer), Progression und Signale zum Gewichtserhöhen.
- Typische FehlerDie häufigsten Cable Pull-through Fehler (und wie du sie korrigierst)Typische Fehler beim Cable Pull-through: Warum sie passieren, was sie kosten (Leistung und Verletzungsrisiko) und jeweils eine konkrete Korrektur. Praxisnah, sicher und evidenzorientiert.
- Alternativen für zuhauseCable Pull-through Alternativen zu Hause (minimaler Equipmentaufwand)Vier bis fünf kabel-pull-through-Alternativen für Zuhause mit Kurzhanteln, Bändern oder nur Körpergewicht; Vor- und Nachteile, Progression und wann ins Fitnessstudio geraten ist.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
Pull-through am Kabelzug planen, statt zu raten
RepBro baut deinen Trainingsplan per KI – passend zu deinem Equipment und deiner Regeneration –, coacht dich Satz für Satz und ruft dich an, wenn du das Training ausfallen lässt.
RepBro kostenlos testen