Glute Kickback
Glute Kickback ist eine hüftdominante Übung und trainiert vor allem Gluteus, dazu Hamstrings. Equipment: Kabelzug und Maschine. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Gluteus
- Sekundäre Muskeln
- Hamstrings
- Muskelgruppe
- Gluteus
- Equipment
- Kabelzug und Maschine
- Bewegungsmuster
- Hüftbeuge
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- glute kickbacks, cable kickback, cable glute kickback
Alle Guides zum Thema Glute Kickback
- Richtige AusführungGlute Kickback: Schritt-für-Schritt zur richtigen AusführungKonkrete Anleitung zum Glute Kickback: Setup, Ausführungs‑Cues, Atmung, Tempo, Fehlerbehebung und sichere Progression. Praxisnah und trainingswissenschaftlich abgestützt.
- Trainierte MuskelnGlute Kickback: Welche Muskeln trainiert er und sinnvolle AlternativenKurz erklärt: Welche Muskeln der Glute Kickback anspricht, wie er ins Programm passt und 4 alternative Übungen mit Empfehlungen bei Geräte- und Verletzungsbegrenzungen.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für Glute Kickbacks?Klare, evidenznahe Richtlinien: Sets, Reps und Frequenz für Glute Kickbacks nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer), Regeln zur Progression und wann Gewicht statt Wiederholungen erhöhen.
- Typische FehlerDie häufigsten Glute-Kickback-Fehler (und wie du sie korrigierst)Übersichtliche Anleitung zu den 6 häufigsten Fehlern bei Glute Kickbacks: warum sie passieren, welche Kosten sie haben und je eine konkrete Korrektur. Safety- und Limitations-Hinweis inklusive.
- Alternativen für zuhauseGlute Kickback Alternativen zu Hause (minimaler Geräteaufwand)Vier bis fünf praktische Glute-Kickback-Alternativen für zu Hause mit Körpergewicht, Kurzhantel oder Band — was jede Übung erhält, was verloren geht und wann ins Fitnessstudio wechseln.
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