Butterfly am Kabelzug
Butterfly am Kabelzug ist eine Isolationsübung und trainiert vor allem Brust, dazu vordere Schulter. Equipment: Kabelzug. Geeignet für Fortgeschrittene.
- Primäre Muskeln
- Brust
- Sekundäre Muskeln
- vordere Schulter
- Muskelgruppe
- Brust
- Equipment
- Kabelzug
- Bewegungsmuster
- Isolation
- Schwierigkeit
- Fortgeschrittene
- Auch gesucht als
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Alle Guides zum Thema Butterfly am Kabelzug
- Richtige AusführungCable Fly: Richtige Ausführung Schritt für SchrittDefinitiver Guide zur Cable Fly-Technik: Setup, exakte Ausführung, Atemführung, Tempo, typische Fehler mit Korrekturen und kurze FAQ.
- Trainierte MuskelnCable Fly: Welche Muskeln werden trainiert – und die besten AlternativenKurz und praktisch: Welche Muskeln der Cable Fly trifft (primär/sekundär), wie er ins Programm passt und 3–4 brauchbare Alternativen nach Ausrüstung, Verletzung und Plateau.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für den Cable Fly? Praktische, evidenzbasierte RichtwerteKonkrete Sätze, Wiederholungen und Frequenz für den Cable Fly nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer). Progression, Wann Gewicht vs. Reps erhöhen, Sicherheit und Grenzen.
- Typische FehlerDie häufigsten Cable‑Fly‑Fehler (und wie du sie sofort korrigierst)Sechs häufige Fehler bei Cable Flys: was sie verursacht, was sie kosten (weniger Brustwachstum, Verletzungsrisiko) und je ein konkreter, sofort umsetzbarer Fix.
- Alternativen für zuhauseCable Fly Alternativen zu Hause (minimaler Equipmentaufwand)Praktische Ersatzübungen für Cable Flys zuhause mit Körpergewicht, Kurzhanteln oder Bändern. Vergleich, Aufbau, Sicherheit und wann ein Studio nötig ist.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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