Battle ropes
Les battle ropes sont un exercice de conditionnement physique qui sollicite principalement les épaules et abdominaux, avec les avant-bras et grands dorsaux en soutien. Matériel : machine. Niveau débutant.
- Muscles principaux
- Épaules Et Abdominaux
- Muscles secondaires
- avant-bras et grands dorsaux
- Groupe musculaire
- épaules
- Matériel
- machine
- Type de mouvement
- Conditionnement Physique
- Niveau
- Débutant
- Aussi appelé
- battle rope, battling ropes, rope slams
Tous les guides sur les battle ropes
- Technique d'exécutionBattle Ropes : Guide complet de la technique étape par étapeGuide pratique et sûr des battle ropes : installation, position, indications d'exécution, respiration, tempo, erreurs courantes et programmation réaliste pour s'entraîner efficacement.
- Muscles sollicitésBattle ropes : muscles sollicités et alternatives efficacesQuels muscles travaillent les battle ropes, comment les intégrer à votre programme et quelles alternatives choisir selon équipement, blessures ou plateau.
- Séries et répétitionsCombien de séries et de répétitions pour les battle ropes ?Guides pratiques et basés sur la science pour séries, répétitions et progression aux battle ropes selon objectif (force, hypertrophie, endurance). Conseils de progression et signaux pour ajouter du poids ou des répétitions.
- Erreurs fréquentesLes erreurs les plus courantes avec les battle ropes (et comment les corriger)Identifiez et corrigez les 6 erreurs courantes aux battle ropes : technique, posture, respiration, amplitude, prise et progression. Conseils concrets et sécuritaires.
- Alternatives à la maisonRemplacer la battle rope à la maison (équipement minimal) : 5 alternatives et quand les adopterCinq substitutions à la battle rope utilisables à domicile avec bandes, haltères ou poids du corps, ce qu’elles gardent/perdent et quand retourner en salle.
Exercices similaires
Ils sollicitent les mêmes muscles ou reprennent le même mouvement.
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