Tibialis Raise
Tibialis Raise ist eine Isolationsübung und trainiert vor allem Tibialis anterior. Equipment: Körpergewicht und Maschine. Geeignet für Anfänger.
- Primäre Muskeln
- Tibialis Anterior
- Sekundäre Muskeln
- —
- Muskelgruppe
- Beine
- Equipment
- Körpergewicht und Maschine
- Bewegungsmuster
- Isolation
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Auch gesucht als
- tibialis raises, tib raise, tibialis anterior raise
Alle Guides zum Thema Tibialis Raise
- Richtige AusführungTibialis Raise: Schritt-für-Schritt zur korrekten AusführungPräzise Anleitung für Tibialis Raises: Setup, Ausführung, Atemtechnik, Tempo, Fehlerkorrektur und Häufige Fragen. Sicherheitshinweise und Limitierungen inkludiert.
- Trainierte MuskelnTibialis Raise: Welche Muskeln trainiert sie und welche Alternativen gibt es?Kurz, evidenzbasiert: Was die Tibialis Raise trainiert, wie und wann du sie ins Programm einbaust und 4 sinnvolle Alternativen für Ausrüstung, Verletzung oder Plateau.
- Sätze und WiederholungenWie viele Sätze und Wiederholungen für Tibialis Raises? Evidence-basierte RichtwertePraktische, evidenzgestützte Sätze‑/Wiederholungs‑ und Frequenzbereiche für Tibialis Raises nach Ziel (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer). Progression und klare Signale zum Gewichtserhöhen.
- Typische FehlerDie häufigsten Fehler bei Tibialis Raises (und wie du sie korrigierst)Präzise Anleitung zu den häufigsten Tibialis‑Raise‑Fehlern: warum sie passieren, was sie kosten (Verlust an Effektivität, Verletzungsrisiko) und eine konkrete Korrektur für jede.
- Alternativen für zuhauseTibialis-Raise-Alternativen für zuhause (Minimal‑Equipment)Vier bis fünf zu Hause machbare Alternativen zur Tibialis‑Raise mit Körpergewicht, Kurzhantel oder Band: was sie imitieren, was verloren geht und wann ein Gang ins Studio nötig ist.
Ähnliche Übungen
Trainieren dieselben Muskeln oder folgen demselben Bewegungsmuster.
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